| Хлопья овсяные "ГЕРКУЛЕС МОНАСТЫРСКИЙ" | 101 г |
| Вода | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.245 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.2% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2489 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1601 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.6 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.7% | 2790 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5596 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 9.2% | 1115 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21036 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4044 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 11.4% | 898 г |
| Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1840 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 13.9% | 736 г |
| Марганец, Mn | 1.0385 мг | 2 мг | 51.9% | 53.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 122.68 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5251 г |
| Селен, Se | 7.847 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.6% | 701 г |
| Фтор, F | 95.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 7.2% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная из геркулеса Монастырский на воде без соли составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».