| картофель отварной в воде | 250 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 5 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 8.2% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.38 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2105 мг | 20 мг | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.18 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Кальций, Ca | 60.47 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1654 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2546 г |
| Натрий, Na | 100.31 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4647 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 23% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Медь, Cu | 94.25 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26961 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19822 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4955 г |
Энергетическая ценность Картофельная вафля составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».