| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 22.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 25% | 746 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.23 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.51 мг | 90 мг | 23.9% | 44.7% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 66.9% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5378 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3719 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.2 мг | 2500 мг | 9.1% | 17% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4029 г |
| Кремний, Si | 22.28 мг | 30 мг | 74.3% | 138.9% | 135 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 8.8% | 2147 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21452 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 7.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.6% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2359 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 68.8% | 272 г |
| Литий, Li | 15.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 15.5% | 1203 г |
| Медь, Cu | 99.75 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 11.2% | 1663 г |
| Никель, Ni | 7.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18993 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 19.6% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5423 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры кинза составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».