| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 640 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 9% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.1% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.696 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.813 мг | 20 мг | 44.1% | 32.4% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.43 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4640 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Натрий, Na | 315.9 мг | 1300 мг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Сера, S | 199.06 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.6% | 502 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 18.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 590.29 мг | 2300 мг | 25.7% | 18.9% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4435 г |
| Медь, Cu | 17.98 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5562 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Фтор, F | 404.68 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
| Хром, Cr | 51.39 мкг | 50 мкг | 102.8% | 75.6% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.8138 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга запеченая составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».