| Кабачок (Тушение) | 793 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.8% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.7% | 1134 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 84.84 мг | 500 мг | 17% | 24.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 8.6% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 9.7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 19.7% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7185 мг | 20 мг | 8.6% | 12.4% | 1164 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.06 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3225 г |
| Кремний, Si | 25.611 мг | 30 мг | 85.4% | 123.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 4.2% | 3469 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2906 г |
| Сера, S | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.1% | 1772 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 12.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 9.1% | 1586 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 4.124 мкг | 10 мкг | 41.2% | 59.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.7% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.5% | 1690 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.402 мкг | 55 мкг | 17.1% | 24.6% | 585 г |
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18700 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.002 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок, яйца, специи составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».