| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 192 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 260 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.3% | 438 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.5% | 432 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 159.51 мг | 500 мг | 31.9% | 19.9% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 13.833 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.3% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6352 мг | 20 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Кремний, Si | 2.676 мг | 30 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.3% | 1455 г |
| Сера, S | 121.26 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 128.4 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 9.417 мкг | 10 мкг | 94.2% | 58.8% | 106 г |
| Литий, Li | 12.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
| Медь, Cu | 107.1 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Никель, Ni | 5.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.119 мкг | 55 мкг | 34.8% | 21.7% | 288 г |
| Фтор, F | 45.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8883 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.883 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с куриными яйцами составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».