| Тыквенные семечки, сушеные | 81 г |
| Семена льна масличного - 570 кк | 12 г |
| Подсолнечник, семечки | 12 г |
| Кунжут | 12 г |
| Фенхель, семена | 2 г |
| Сельдерей, семя | 2 г |
| Расторопша, семя | 2 г |
| Конопляная клетчатка - 307 ккал | 2 г |
| Кокосовая стружка без добавок - 650 кк | 1.5 г |
| Сахзам FANLISWEET с сукралозой - 248 ккал/100 г | 20 штука |
| ВОДА ГОРЯЧАЯ | 21.7 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57.2 г |
Разделить тесто на три партии: пять формочек по 15 граммов - одна партия. В каждой формочке тесто прижать влажными руками. Выпекаем в силиконовых формочках 180 градусов 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 562.7 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 5.5% | 325 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 15.8% | 112 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 6.6% | 270 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 1.6% | 1134 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% | 6% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 2.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 118.75 мг | 500 мг | 23.8% | 4.2% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 3.5% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 2.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.584 мкг | 400 мкг | 14.9% | 2.6% | 671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.2% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.615 мг | 15 мг | 24.1% | 4.3% | 415 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 18.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.167 мкг | 50 мкг | 14.3% | 2.5% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7597 мг | 20 мг | 28.8% | 5.1% | 347 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.55 мг | 2500 мг | 24.8% | 4.4% | 403 г |
| Кальций, Ca | 225.58 мг | 1000 мг | 22.6% | 4% | 443 г |
| Кремний, Si | 14.606 мг | 30 мг | 48.7% | 8.7% | 205 г |
| Магний, Mg | 384.04 мг | 400 мг | 96% | 17.1% | 104 г |
| Натрий, Na | 69.98 мг | 1300 мг | 5.4% | 1% | 1858 г |
| Сера, S | 103.92 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.8% | 962 г |
| Фосфор, P | 813.3 мг | 800 мг | 101.7% | 18.1% | 98 г |
| Хлор, Cl | 57.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.4% | 4026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.819 мг | 18 мг | 43.4% | 7.7% | 230 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 0.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 6.9% | 259 г |
| Литий, Li | 5.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7652 мг | 2 мг | 138.3% | 24.6% | 72 г |
| Медь, Cu | 1028.1 мкг | 1000 мкг | 102.8% | 18.3% | 97 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.2% | 1512 г |
| Никель, Ni | 23.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.594 мкг | 55 мкг | 41.1% | 7.3% | 243 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10616 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 5.6094 мг | 12 мг | 46.7% | 8.3% | 214 г |
| Цирконий, Zr | 11.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.26 г | ~ | |||
| Валин | 1.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.825 г | ~ | |||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 1.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 1.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.912 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.474 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.772 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.084 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.638 г | min 16.8 г | 122.8% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.053 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.11 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.018 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ из смеси семян-(бжу-16:78:5) составляет 562,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».