| Жмых Тыквенный [Кетоша] | 10 г |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] | 10 г |
| Расторопша [Волжанка] | 10 г |
| Изолят соевого белка | 10 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кунжут | 3 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.2% | 333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 90.4 мг | 500 мг | 18.1% | 8.6% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.058 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3336 мг | 20 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.42 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4279 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2279 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
| Натрий, Na | 83.22 мг | 1300 мг | 6.4% | 3% | 1562 г |
| Сера, S | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Хлор, Cl | 56.84 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 17.3% | 274 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Медь, Cu | 99.64 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3008 г |
| Никель, Ni | 1.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.844 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6373 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.665 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.482 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.95 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из жмыха составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».