| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Маргарин [Пышка] | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Черника | 150 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.3% | 344 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.8% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 35.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 41.14 мг | 500 мг | 8.2% | 2.3% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.923 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.68 мг | 90 мг | 26.3% | 7.5% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.804 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5772 мг | 20 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5305 г |
| Кремний, Si | 12.104 мг | 30 мг | 40.3% | 11.5% | 248 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Натрий, Na | 117.49 мг | 1300 мг | 9% | 2.6% | 1106 г |
| Сера, S | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2292 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 87.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 1.6% | 1827 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 5.6% | 514 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 4.7% | 608 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.1% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 9.047 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.7% | 774 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.5% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14674 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2854 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Печенье с ягодами составляет 349,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».