Творог Обезжиренный [Резной Палисад] | 74 г |
Бананы | 118 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
Геркулес Монастырский | 18 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.4% | 854 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1779 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 11.09 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.759 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.9% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 52.96 мг | 500 мг | 10.6% | 7.6% | 944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 10.051 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3980 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2332 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9771 мг | 20 мг | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.62 мг | 2500 мг | 8.4% | 6% | 1187 г |
Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2759 г |
Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4538 г |
Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
Хлор, Cl | 32.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7004 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 15.1% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1589 г |
Медь, Cu | 52.08 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1920 г |
Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5542 г |
Селен, Se | 6.519 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.5% | 844 г |
Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.387 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.141 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 7.098 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.631 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожно банановые 12.10.24 составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».