| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] | 40 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 80 г |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 40 г |
| Брокколи (Запекание) | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 18.3% | 366 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 132.65 мг | 500 мг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 12.8% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.835 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.837 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.2% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 24.3% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9878 мг | 20 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Ниацин | 1.857 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Кремний, Si | 4.513 мг | 30 мг | 15% | 10.1% | 665 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Натрий, Na | 81.99 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1586 г |
| Сера, S | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.4% | 797 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Хлор, Cl | 95.87 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.6% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 44.9% | 150 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.594 мкг | 55 мкг | 32% | 21.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7517 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.8591 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.493 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с курицей и овощами составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».