| Молоко безлактозное ультрапастеризованное 1,8% | 200 г |
| Пшеничные хлопья | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 24.84 мг | 500 мг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 11.6% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.368 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5579 мг | 20 мг | 7.8% | 6.5% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 141.68 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Магний, Mg | 43.16 мг | 400 мг | 10.8% | 9% | 927 г |
| Натрий, Na | 57.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Сера, S | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 19.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 115.79 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.2% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 12.63 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7918 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Селен, Se | 2.105 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.053 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша из пшеничных хлопьев составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».