| Миндальная мука | 70 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Кефир 1% жирности | 51 г |
| Stevie sweetener blend | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 14.3% | 189 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 6% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Н, биотин | 5.227 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.8% | 957 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9992 мг | 20 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.5% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 53.28 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1877 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3810 г |
| Натрий, Na | 123.28 мг | 1300 мг | 9.5% | 2.6% | 1055 г |
| Сера, S | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 1.7% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 133.91 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.6% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.5% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 32.42 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 4.18 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1675 г |
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.252 мкг | 55 мкг | 22.3% | 6% | 449 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50188 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Вафли с яичный белком, яблоком на миндальное и с кефиром (копия) составляет 370,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».