| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.8% | 380 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 13.5% | 165 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Вода | 103.8 г | 2273 г | 4.6% | 1% | 2190 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 6.2% | 360 г |
| Ретинол | 0.294 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.888 мг | 1.8 мг | 49.3% | 11% | 203 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 1.4% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 8.6% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 3.6% | 625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.38 мкг | 3 мкг | 112.7% | 25% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% | 0.6% | 3788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 742 мг | 1000 мг | 74.2% | 16.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 2% | 1130 г |
| Натрий, Na | 2060 мг | 1300 мг | 158.5% | 35.2% | 63 г |
| Сера, S | 284.2 мг | 1000 мг | 28.4% | 6.3% | 352 г |
| Фосфор, P | 656 мг | 800 мг | 82% | 18.2% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Йод, I | 96.8 мкг | 150 мкг | 64.5% | 14.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.4% | 1563 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 12.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 4.7 мг | 12 мг | 39.2% | 8.7% | 255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 2.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.79 г | ~ | |||
| Лизин | 2.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 1.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.842 г | ~ | |||
| Пролин | 2.756 г | ~ | |||
| Серин | 2.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.53 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.9% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.848 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.808 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.668 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.962 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.6 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.48 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.36 г | min 16.8 г | 49.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 2.4% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Сиртаки 35% составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».