| Помидор (томат) | 300 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сиртаки 35% | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 15.8% | 543 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 33.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Ликопин | 848.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 62.9 мг | 500 мг | 12.6% | 10.8% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 10.2% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.895 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.9% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.97 мг | 90 мг | 60% | 51.6% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 8.4% | 1019 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.9% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9742 мг | 20 мг | 4.9% | 4.2% | 2053 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 8.6% | 1003 г |
| Кремний, Si | 4.352 мг | 30 мг | 14.5% | 12.5% | 689 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3336 г |
| Натрий, Na | 274.91 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.1% | 473 г |
| Сера, S | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.8% | 627 г |
| Хлор, Cl | 38.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2219 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.9% | 957 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 24.2% | 355 г |
| Литий, Li | 17.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3016 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.354 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27875 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.906 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.308 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.398 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.804 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, перцем, помидорами и сиртаки составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».