| Тыква | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 430 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Имбирь маринованный | 20 г |
| Филе индейки | 350 г |
соль и специи по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 14.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 5.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.7% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 11.5% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 13.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 6965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.92 мг | 90 мг | 24.4% | 49.3% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7237 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 18% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10965 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 5.7% | 3620 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36011 г |
| Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6180 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 6.7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 24.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 47.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2528 г |
| Медь, Cu | 71.61 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.5% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.3% | 2446 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 46218 г |
| Фтор, F | 36.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10926 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6091 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с индейкой и овощами составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».