Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы морковные с гороховым протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы морковные с гороховым протеином

Яйцо куриное 3 С0
Морковь 160 г
Протеин Изолят гороховый 100 г
Манная крупа 61 г
Пшеничная мука, высшего сорта 61 г
Овсяные хлопья "геркулес" 51 г
Корица, молотая 3 г
Аллюлоза 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы морковные с гороховым протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 22.1 г 76 г 29.1% 11.5% 344 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 5.9% 667 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4.3% 916 г
Углеводы (общие) 24.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.1% 952 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.7% 5374 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 635.4 мкг 900 мкг 70.6% 27.8% 142 г
Ретинол 0.097 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 3.233 мг 5 мг 64.7% 25.5% 155 г
бета Криптоксантин 0.645 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 3% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 4.4% 905 г
Витамин В4, холин 88.71 мг 500 мг 17.7% 7% 564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.712 мг 5 мг 14.2% 5.6% 702 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 12.329 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3244 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 3% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 2.8% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 2.1% 1901 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.657 мкг 50 мкг 17.3% 6.8% 578 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.5443 мг 20 мг 12.7% 5% 786 г
Ниацин 0.674 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.14 мг 2500 мг 7.1% 2.8% 1411 г
Кальций, Ca 58.44 мг 1000 мг 5.8% 2.3% 1711 г
Кремний, Si 7.683 мг 30 мг 25.6% 10.1% 390 г
Магний, Mg 30.84 мг 400 мг 7.7% 3% 1297 г
Натрий, Na 57.29 мг 1300 мг 4.4% 1.7% 2269 г
Сера, S 82.47 мг 1000 мг 8.2% 3.2% 1213 г
Фосфор, P 134.6 мг 800 мг 16.8% 6.6% 594 г
Хлор, Cl 90.64 мг 2300 мг 3.9% 1.5% 2538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.2 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 46.02 мкг ~
Железо, Fe 1.54 мг 18 мг 8.6% 3.4% 1169 г
Йод, I 9.5 мкг 150 мкг 6.3% 2.5% 1579 г
Кобальт, Co 6.813 мкг 10 мкг 68.1% 26.8% 147 г
Литий, Li 1.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.5778 мг 2 мг 28.9% 11.4% 346 г
Медь, Cu 105.59 мкг 1000 мкг 10.6% 4.2% 947 г
Молибден, Mo 10.386 мкг 70 мкг 14.8% 5.8% 674 г
Никель, Ni 2.993 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 12.535 мкг 55 мкг 22.8% 9% 439 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 42.59 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9392 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2.1% 1880 г
Цинк, Zn 0.9156 мг 12 мг 7.6% 3% 1311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.353 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.298 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 1.128 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.891 г от 4.7 до 16.8 г 19% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.238 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.115 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.353 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.67 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.561 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.683 г min 16.8 г 16% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.18 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Кексы морковные с гороховым протеином составляет 254 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов