| Кальмары Отварные [Домашняя Кухня] | 173 г |
| Шампиньоны Консервированные [365 Дней] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Йогурт Греческий 2% [Местное Известное] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.3% | 905 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.4% | 1474 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2634 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.1% | 1515 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 57.95 мг | 500 мг | 11.6% | 16% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 9.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.332 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.1% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5764 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3470 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.31 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3660 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6398 г |
| Кремний, Si | 9.9 мг | 30 мг | 33% | 45.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7505 г |
| Натрий, Na | 31.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4107 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 8.4% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 39.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2731 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 33.8% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9390 г |
| Медь, Cu | 26.45 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3781 г |
| Молибден, Mo | 1.545 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4531 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.234 мкг | 55 мкг | 13.2% | 18.2% | 760 г |
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31496 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и шампиньонами составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».