| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] | 180 г |
| Соус из масла и крутого яйца | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.1% | 753 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 90.53 мг | 500 мг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.32 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 12.2% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Кальций, Ca | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3355 г |
| Кремний, Si | 11.233 мг | 30 мг | 37.4% | 34.1% | 267 г |
| Магний, Mg | 41.98 мг | 400 мг | 10.5% | 9.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 162.23 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.4% | 801 г |
| Сера, S | 91.35 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 9.1% | 999 г |
| Хлор, Cl | 371.38 мг | 2300 мг | 16.1% | 14.7% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.416 мг | 18 мг | 24.5% | 22.3% | 408 г |
| Йод, I | 557.65 мкг | 150 мкг | 371.8% | 338.6% | 27 г |
| Кобальт, Co | 6.817 мкг | 10 мкг | 68.2% | 62.1% | 147 г |
| Литий, Li | 1.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.5% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2682 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.297 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17% | 534 г |
| Стронций, Sr | 44.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4246 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой, краб пал и яйцом составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».