| Куриное филе (грудка) | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 29.3% | 275 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 92.62 мг | 500 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.687 мг | 5 мг | 33.7% | 27.2% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.915 мг | 2 мг | 45.8% | 36.9% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.153 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6751 мг | 20 мг | 43.4% | 35% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.41 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11086 г |
| Магний, Mg | 97.02 мг | 400 мг | 24.3% | 19.6% | 412 г |
| Натрий, Na | 67.69 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 19.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 86.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7.1% | 1140 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 10.153 мкг | 10 мкг | 101.5% | 81.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Медь, Cu | 90.25 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 12.409 мкг | 70 мкг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Селен, Se | 25.721 мкг | 55 мкг | 46.8% | 37.7% | 214 г |
| Фтор, F | 146.65 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3% | 2728 г |
| Хром, Cr | 28.2 мкг | 50 мкг | 56.4% | 45.4% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.4665 мг | 12 мг | 12.2% | 9.8% | 818 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Обжаренный фарш из куриной грудки составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».