| Филе бедра индейки | 1165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.8% | 415 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 92.4 мг | 500 мг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 13% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 12% | 341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.642 мкг | 3 мкг | 88.1% | 36% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5268 мг | 20 мг | 37.6% | 15.4% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.47 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Кальций, Ca | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 91.3 мг | 1300 мг | 7% | 2.9% | 1424 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 11% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Селен, Se | 26.173 мкг | 55 мкг | 47.6% | 19.5% | 210 г |
| Цинк, Zn | 3.5912 мг | 12 мг | 29.9% | 12.2% | 334 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.952 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.2% | |
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Обжаренный фарш из бедра индейки составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».