| Овсяные хлопья Самокт | 90 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2662 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2311 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8654 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.2 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5924 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8677 г |
| Натрий, Na | 14.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8690 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10834 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 58065 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 3.8 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.9% | 2988 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6456 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».