| Лук репчатый | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Тыква | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 23.1% | 462 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 11.8% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 95.34 мг | 500 мг | 19.1% | 20.3% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 13.5% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.668 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 9% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.8% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.726 мкг | 50 мкг | 15.5% | 16.5% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6903 мг | 20 мг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Кремний, Si | 10.111 мг | 30 мг | 33.7% | 35.9% | 297 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 51.01 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2549 г |
| Сера, S | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.8% | 1207 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 74.18 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1388 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 5.679 мкг | 10 мкг | 56.8% | 60.4% | 176 г |
| Литий, Li | 4.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Медь, Cu | 111.65 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1589 г |
| Никель, Ni | 3.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.321 мкг | 55 мкг | 20.6% | 21.9% | 486 г |
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7619 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.542 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с тыквой составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».