Китайская Капуста [Elementaree] | 311 г |
Укроп | 21 г |
Огурец грунтовый | 207 г |
Помидор (томат), грунтовый | 193 г |
Масло виноградное | 11 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9% | 3500 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 20.1% | 1544 г |
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 21.6% | 1429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 13263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 9% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 4.716 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8482 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 41.4% | 746 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 5.2% | 5837 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 8757 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 21.6% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 4.6% | 6583 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.1% | 2023 г |
Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6143 г |
Кремний, Si | 16.304 мг | 30 мг | 54.3% | 167.6% | 184 г |
Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 8.6% | 3626 г |
Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30879 г |
Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17007 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 8% | 3810 г |
Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 9965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 59.6% | 519 г |
Литий, Li | 7.559 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 18.8% | 1643 г |
Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.5% | 1658 г |
Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.6% | 3273 г |
Никель, Ni | 3.527 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20913 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 38499 г |
Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 21.9% | 1416 г |
Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8759 г |
Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 27.2% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».