| Шампиньоны | 570 г |
| Куриная грудка (филе) | 524 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 110 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кабачок | 500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.7% | 3734 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 6.7% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 21.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 13.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.288 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 9.2% | 1090 г |
| Витамин Н, биотин | 5.205 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.4% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.338 мг | 20 мг | 21.7% | 21.8% | 461 г |
| Ниацин | 4.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.74 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.6% | 802 г |
| Кальций, Ca | 73.47 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1361 г |
| Кремний, Si | 8.506 мг | 30 мг | 28.4% | 28.5% | 353 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 8.5% | 1182 г |
| Натрий, Na | 83.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.5% | 1550 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 130.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.7% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2894 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 71.5% | 141 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2288 г |
| Медь, Cu | 185.97 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 18.7% | 538 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.604 мкг | 55 мкг | 26.6% | 26.7% | 377 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9627 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 22.4% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.8081 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.931 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачка составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».