| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Приправа для птицы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 10.2% | 504 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 168.21 мг | 500 мг | 33.6% | 17.3% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.605 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 17.272 мкг | 50 мкг | 34.5% | 17.8% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2984 мг | 20 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.91 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 81.36 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 107.57 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Сера, S | 138.09 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 13.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 146.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 7.686 мкг | 10 мкг | 76.9% | 39.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.6365 мг | 2 мг | 31.8% | 16.4% | 314 г |
| Медь, Cu | 132.23 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1274 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.181 мкг | 55 мкг | 42.1% | 21.7% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8047 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.3721 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.535 г | min 16.8 г | 27% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин октябрь составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».