| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
| Огурец грунтовый | 284 г |
| Огурец соленый | 36 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 18 г |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 55.98 мг | 500 мг | 11.2% | 11.3% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 10.5% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.752 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 19.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7066 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2766 г |
| Кремний, Si | 27.459 мг | 30 мг | 91.5% | 92.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Натрий, Na | 105.27 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 8.4% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 50.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 32.5% | 310 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.9% | 2035 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.844 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.5% | 804 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15279 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из зелёного лука с огурцами и яйцом составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».