| Тунец Натуральный [Магнит] | 361 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 238 г |
| Салат Руккола Радичио [ВкусВилл] | 75 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 19.2% | 594 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9% | 1268 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 68.6 мг | 500 мг | 13.7% | 15.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.913 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 6.9% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.521 мкг | 50 мкг | 11% | 12.6% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3184 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.26 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.7% | 6534 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6653 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Натрий, Na | 36.62 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3550 г |
| Сера, S | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2079 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 7.6% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 42.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2635 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 31.3% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
| Медь, Cu | 22.68 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4409 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4268 г |
| Селен, Se | 8.663 мкг | 55 мкг | 15.8% | 18.1% | 635 г |
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26613 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат тунец составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».