| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 30 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Кунжут | 20 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 15.8% | 386 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 84.03 мг | 500 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 14.5% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 18.1% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.61 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2766 мг | 20 мг | 31.4% | 19.2% | 319 г |
| Ниацин | 7.705 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Кальций, Ca | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Кремний, Si | 6.838 мг | 30 мг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Магний, Mg | 85.59 мг | 400 мг | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Натрий, Na | 60.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2160 г |
| Сера, S | 180.03 мг | 1000 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 14.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.014 мг | 18 мг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 7.285 мкг | 10 мкг | 72.9% | 44.6% | 137 г |
| Литий, Li | 2.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Медь, Cu | 118.19 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.6% | 805 г |
| Никель, Ni | 6.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.228 мкг | 55 мкг | 36.8% | 22.5% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4205 г |
| Хром, Cr | 17.79 мкг | 50 мкг | 35.6% | 21.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.3851 мг | 12 мг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.961 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.998 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы куриные в духовке составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».