| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 90 г |
| Йодинованная соль | 30 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 28 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Шафран | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 10% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 9.7% | 717 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 29.58 мг | 500 мг | 5.9% | 4.1% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.023 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.593 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 8.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5856 мг | 20 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4102 г |
| Кремний, Si | 42.376 мг | 30 мг | 141.3% | 98.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Натрий, Na | 917.47 мг | 1300 мг | 70.6% | 49.1% | 142 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2270 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 6.5% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 1295.22 мг | 2300 мг | 56.3% | 39.2% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Йод, I | 247.58 мкг | 150 мкг | 165.1% | 114.8% | 61 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 27.1% | 257 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5496 мг | 2 мг | 27.5% | 19.1% | 364 г |
| Медь, Cu | 156.98 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.9% | 637 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.196 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.12 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3917 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7673 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири с тыквой составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».