| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.6% | 212 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 5.3% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 63.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.6% | 769 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8610 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 1.1% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 0.9% | 2193 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.6 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.196 мг | 15 мг | 34.6% | 7% | 289 г |
| бета Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.976 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.352 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Дигидрофиллохинон | 10.44 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9276 мг | 20 мг | 4.6% | 0.9% | 2156 г |
| Бетаин | 7.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 2.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Магний, Mg | 37.2 мг | 400 мг | 9.3% | 1.9% | 1075 г |
| Натрий, Na | 417.6 мг | 1300 мг | 32.1% | 6.5% | 311 г |
| Сера, S | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2395 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 4.2% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.648 мг | 18 мг | 20.3% | 4.1% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.3948 мг | 2 мг | 19.7% | 4% | 507 г |
| Медь, Cu | 259.2 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 5.3% | 386 г |
| Селен, Se | 9.36 мкг | 55 мкг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.696 мг | 12 мг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 44.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.545 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.6% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.754 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.812 г | min 16.8 г | 52.5% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.946 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.702 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.582 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.357 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 1.354 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.224 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.224 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.2 мг | ~ | |||
| Теобромин | 258 мг | ~ |
Энергетическая ценность Маффин с шоколадом составляет 492 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».