| фета белая | 29 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 186 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 21.7% | 360 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 67.43 мг | 500 мг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 18.6% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 24.1% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2066 мг | 20 мг | 31% | 24.1% | 322 г |
| Ниацин | 8.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.96 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4097 г |
| Кремний, Si | 2.082 мг | 30 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Магний, Mg | 76.62 мг | 400 мг | 19.2% | 15% | 522 г |
| Натрий, Na | 49.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2652 г |
| Сера, S | 205.81 мг | 1000 мг | 20.6% | 16% | 486 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 15.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 70.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 9.306 мкг | 10 мкг | 93.1% | 72.5% | 107 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 106.02 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Молибден, Mo | 8.69 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.929 мкг | 55 мкг | 25.3% | 19.7% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Хром, Cr | 20.94 мкг | 50 мкг | 41.9% | 32.6% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.4356 мг | 12 мг | 12% | 9.3% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лизин | 2.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 1.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с фетой составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».