| Фасоль стручковая (Тушение) | 107 г |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | 111 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 144 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25.7% | 714 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 21.1% | 870 г |
| альфа Каротин | 9.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 40% | 458 г |
| бета Криптоксантин | 156.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1236.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 8.1% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.835 мкг | 400 мкг | 21.2% | 38.9% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.88 мг | 90 мг | 27.6% | 50.6% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 10.5% | 1744 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.566 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 62.4% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2321 мг | 20 мг | 6.2% | 11.4% | 1623 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.96 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2319 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 13.4% | 1367 г |
| Натрий, Na | 659.56 мг | 1300 мг | 50.7% | 93% | 197 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 15% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 1001.51 мг | 2300 мг | 43.5% | 79.8% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 11% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Марганец, Mn | 0.3552 мг | 2 мг | 17.8% | 32.7% | 563 г |
| Медь, Cu | 114.8 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 21.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3792 г |
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6659 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60332 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 7% | 2641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареннве овощи, бобы эдамаме составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».