| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 116.42 мг | 500 мг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.644 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 16% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2161 мг | 20 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Магний, Mg | 59.32 мг | 400 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Натрий, Na | 79.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Сера, S | 111.64 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 14.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 125.01 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 6.434 мкг | 10 мкг | 64.3% | 31.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.4763 мг | 2 мг | 73.8% | 36.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 213.34 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.746 мкг | 55 мкг | 39.5% | 19.4% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8569 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.7956 мг | 12 мг | 15% | 7.4% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».