| Картофель | 400 г |
| Морковь | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Свинина | 80 г |
| Рис | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 6.8% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 7.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 15.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 18.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 4.4% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6391 мг | 20 мг | 3.2% | 12.8% | 3129 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 20.4% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16920 г |
| Кремний, Si | 10.293 мг | 30 мг | 34.3% | 137.2% | 291 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 6.8% | 5979 г |
| Натрий, Na | 58.42 мг | 1300 мг | 4.5% | 18% | 2225 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12180 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 10.4% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 92.29 мг | 2300 мг | 4% | 16% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 5.2% | 7627 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 44.8% | 890 г |
| Литий, Li | 14.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 8.8% | 4484 г |
| Медь, Cu | 40.44 мкг | 1000 мкг | 4% | 16% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.4% | 3802 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.131 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.4% | 4863 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6691 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 16% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 8% | 5087 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с рисом составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».