| Кабачок (Припускание) | 399 г |
| Соус к салату | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.4% | 1556 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4327 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 5.4% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.503 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 22.9% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7751 мг | 20 мг | 3.9% | 7% | 2580 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4005 г |
| Кремний, Si | 31.757 мг | 30 мг | 105.9% | 189.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3728 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23508 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 7.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 4018 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 21.6% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 10.7% | 1654 г |
| Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.5% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.2% | 2160 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 4.5% | 4001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.269 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Кабачки с соусом на 12 окт составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».