| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 648 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Морковь (Жарка) | 53 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 239 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 102 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 140 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 25.9% | 350 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 21.4% | 424 г |
| альфа Каротин | 5.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 24.8% | 365 г |
| бета Криптоксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 512.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 34.75 мг | 500 мг | 7% | 6.3% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 24.1% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 30.1% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.644 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.25 мг | 90 мг | 58.1% | 52.6% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 5.2% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 28.4% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4276 мг | 20 мг | 32.1% | 29.1% | 311 г |
| Ниацин | 8.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.82 мг | 2500 мг | 15.1% | 13.7% | 662 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3095 г |
| Кремний, Si | 4.228 мг | 30 мг | 14.1% | 12.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 74.66 мг | 400 мг | 18.7% | 16.9% | 536 г |
| Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Сера, S | 210.93 мг | 1000 мг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 17.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 63.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 8.5% | 1059 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 8.225 мкг | 10 мкг | 82.3% | 74.5% | 122 г |
| Литий, Li | 8.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1260 г |
| Медь, Cu | 118.32 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Молибден, Mo | 9.528 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.3% | 735 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.165 мкг | 55 мкг | 29.4% | 26.6% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4090 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 33.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.4108 мг | 12 мг | 11.8% | 10.7% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лизин | 2.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность 00 курица с овощами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».