| Лапша Гречневая [Царь] | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 420 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Рецепт временный. Вес ингредиентов условный.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.2% | 639 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 143.52 мг | 500 мг | 28.7% | 11.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 6.2% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.212 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.495 мг | 15 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 12.155 мкг | 50 мкг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1662 мг | 20 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2968 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2855 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5229 г |
| Натрий, Na | 81.02 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Сера, S | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 94.47 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 24.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 50.2 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Селен, Se | 17.366 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.6% | 317 г |
| Фтор, F | 76.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5258 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6679 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.546 г | min 16.8 г | 27.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша гречневая с яйцами на подсолнечном масле составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».