Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт Оптималь Натуральный 2%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Оптималь Натуральный 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.3% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.9% 2800 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.6% 4212 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Вода 70 г 2273 г 3.1% 6% 3247 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 2.9% 6818 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 12.9% 1500 г
Витамин В4, холин 24 мг 500 мг 4.8% 9.2% 2083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 7.1% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.68 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8547 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 16.5% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Н, биотин 2.106 мкг 50 мкг 4.2% 8.1% 2374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 8.1% 2381 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.2 мг 2500 мг 3.5% 6.7% 2834 г
Кальций, Ca 73.2 мг 1000 мг 7.3% 14% 1366 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4444 г
Натрий, Na 31.2 мг 1300 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Сера, S 30 мг 1000 мг 3% 5.8% 3333 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 13.8% 1389 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 5% 3833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 6.9% 2778 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 11.5% 1667 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 8.3% 2333 г
Олово, Sn 9 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 4.2% 4583 г
Стронций, Sr 10.2 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 3.8% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.253 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты 1.747 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Йогурт Оптималь Натуральный 2% составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».