| Бекон Венгкрский | 39 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 99 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.6% | 279 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9.4% | 434 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 7.8% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 170.94 мг | 500 мг | 34.2% | 13.9% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 8.3% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 13.927 мкг | 50 мкг | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6148 мг | 20 мг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 196.44 мг | 1000 мг | 19.6% | 8% | 509 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2764 г |
| Натрий, Na | 688.05 мг | 1300 мг | 52.9% | 21.5% | 189 г |
| Сера, S | 160.87 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 11% | 368 г |
| Хлор, Cl | 1027.07 мг | 2300 мг | 44.7% | 18.2% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 27.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Медь, Cu | 67.57 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Селен, Se | 23.779 мкг | 55 мкг | 43.2% | 17.5% | 231 г |
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.3677 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.786 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.948 г | min 16.8 г | 29.5% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».