| Яблоко Ред Делишес | 180 г |
| Груша | 180 г |
| Мандарин | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Виноград | 109 г |
| Йогурт клубника-земляника | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 2.599 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.712 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 15.2% | 1023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2755 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7260 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.8% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6549 г |
| Кремний, Si | 14.859 мг | 30 мг | 49.5% | 76.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2963 г |
| Натрий, Na | 12.65 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10277 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18018 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 37.9% | 408 г |
| Литий, Li | 1.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Медь, Cu | 59.01 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.2% | 3751 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 207.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0892 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13453 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».