| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 307 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 112 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кабачок (Запекание) | 211 г |
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 18.6% | 373 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4891 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 13.7% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 18.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.104 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8458 мг | 20 мг | 29.2% | 20.3% | 342 г |
| Ниацин | 6.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.5 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.5% | 818 г |
| Кальций, Ca | 50.99 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Кремний, Si | 11.85 мг | 30 мг | 39.5% | 27.4% | 253 г |
| Магний, Mg | 63.29 мг | 400 мг | 15.8% | 11% | 632 г |
| Натрий, Na | 129.39 мг | 1300 мг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Сера, S | 187.56 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.1% | 533 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 13.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 201.14 мг | 2300 мг | 8.7% | 6% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 46.3% | 150 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 9.984 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.9% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.385 мкг | 55 мкг | 31.6% | 22% | 316 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Хром, Cr | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.1% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.0299 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка, запечённая с творогом, кабачком и сырком Дружба составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».