| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 79 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.719 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 38.663 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 753.875 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 55.96 мг | 500 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.644 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.928 мг | 15 мг | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2318 мг | 20 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.47 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 208.22 мг | 1000 мг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Натрий, Na | 791.21 мг | 1300 мг | 60.9% | 26.4% | 164 г |
| Сера, S | 128.28 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.5% | 780 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 12.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 402.35 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 14.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Медь, Cu | 72.12 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2733 г |
| Селен, Se | 14.034 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.1% | 392 г |
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19646 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.3732 мг | 12 мг | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.917 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | min 16.8 г | 17.2% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица из творога составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».