| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 202 г |
| Морковь (Варка без слива) | 112 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 28.5% | 393 г |
| бета Каротин | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 31.4% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.326 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.1 мг | 90 мг | 44.6% | 50% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.895 мг | 15 мг | 19.3% | 21.6% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.704 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.5% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4833 г |
| Кремний, Si | 7.081 мг | 30 мг | 23.6% | 26.5% | 424 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2823 г |
| Натрий, Na | 276.43 мг | 1300 мг | 21.3% | 23.9% | 470 г |
| Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5959 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 457.04 мг | 2300 мг | 19.9% | 22.3% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 49.3% | 227 г |
| Литий, Li | 26.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1497 г |
| Никель, Ni | 5.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8321 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41973 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.3515 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3414 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.6% | 76.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».