| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яблочное пюре | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 15 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Мука Миндальная [Narmak] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.5% | 494 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 13.2% | 243 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.082 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 5.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 6.302 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1344 мг | 20 мг | 10.7% | 3.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.33 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2650 г |
| Кальций, Ca | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3361 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Сера, S | 97.74 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 92.33 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2296 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.941 мкг | 55 мкг | 29% | 9.3% | 345 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16598 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | min 16.8 г | 21.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка для завтрака миндальная составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».