| Тыква | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 70 г |
| Овсяные отруби | 26 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11% | 636 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.8% | 714 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 17.1% | 408 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 8.8% | 795 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 16.6% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 13.7% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 129.62 мг | 500 мг | 25.9% | 18.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.712 мкг | 400 мкг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 6.6% | 1050 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.031 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8283 мг | 20 мг | 14.1% | 9.8% | 707 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.22 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Кальций, Ca | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1346 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 27.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Натрий, Na | 75.79 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.1% | 1715 г |
| Сера, S | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 18.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 107.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 35.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 21.7% | 322 г |
| Медь, Cu | 160.21 мкг | 1000 мкг | 16% | 11.2% | 624 г |
| Молибден, Mo | 5.88 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.015 мкг | 55 мкг | 34.6% | 24.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.1469 мг | 12 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.6% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.281 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Старбакс с тыквой 11.10 составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».