| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 8.7% | 287 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 13.7% | 181 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 8.3% | 300 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 6.9% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 13.2% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 8.1% | 308 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 930 мг | 1000 мг | 93% | 23.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 2.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 750 мг | 1300 мг | 57.7% | 14.3% | 173 г |
| Сера, S | 246 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.1% | 407 г |
| Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 20.2% | 123 г |
| Хлор, Cl | 1156 мг | 2300 мг | 50.3% | 12.5% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 13.5% | 183 г |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 9.5% | 261 г |
| Незаменимые аминокислоты | 10.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 1.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.492 г | ~ | |||
| Пролин | 4.201 г | ~ | |||
| Серин | 1.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.726 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.383 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.162 г | min 16.8 г | 48.6% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность ❋ Сыр «Швейцарский», твердый, 50% [Кипринский молочный завод] составляет 403 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».