| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 67.5 г |
| Кета соленая | 10.8 г |
| Огурец парниковый | 10.8 г |
| сыр творожный | 10.8 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 6.5% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4523 мг | 20 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7502 г |
| Кремний, Si | 79.556 мг | 30 мг | 265.2% | 93.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 52.92 мг | 400 мг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Натрий, Na | 507.53 мг | 1300 мг | 39% | 13.8% | 256 г |
| Сера, S | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2284 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Хлор, Cl | 791.27 мг | 2300 мг | 34.4% | 12.1% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 728 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Йод, I | 106.24 мкг | 150 мкг | 70.8% | 25% | 141 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.5% | 470 г |
| Литий, Li | 3.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9006 мг | 2 мг | 45% | 15.9% | 222 г |
| Медь, Cu | 201.91 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 7.1% | 495 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.912 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.89 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3640 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы с рыбой составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».