| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.9% | 432 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 76.87 мг | 500 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 13.9% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 15.8% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.812 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6478 мг | 20 мг | 28.2% | 19.3% | 354 г |
| Ниацин | 5.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.72 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.1% | 682 г |
| Кальций, Ca | 149.75 мг | 1000 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Кремний, Si | 13.484 мг | 30 мг | 44.9% | 30.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 58.49 мг | 400 мг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Натрий, Na | 199.69 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Сера, S | 181.9 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.5% | 550 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 18.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 313.85 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.3% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 8.296 мкг | 10 мкг | 83% | 56.9% | 121 г |
| Литий, Li | 25.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Медь, Cu | 121.7 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Молибден, Mo | 9.86 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Никель, Ni | 4.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.69 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.3% | 374 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Хром, Cr | 16.61 мкг | 50 мкг | 33.2% | 22.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.6223 мг | 12 мг | 13.5% | 9.3% | 740 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 1.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лизин | 1.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.712 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».