| Тыквенные семечки, сушеные | 70 г |
| Семена льна масличного - 570 кк | 30 г |
| Какао тертое | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Эритритол + сукралоза (MAXI) - 0 ккал | 50 г |
Перемолоть тыквенные семечки и семя льна. Порубить тертое какао. Эритрит перемолоть в пудру. Берём белки и взбиваем до устойчивых пиков, постепенно вводя эритрит. Аккуратно вводим тыквенную муку и шоколад. Мягко перемешать. Выложить на фольгу. 180 градусов 5 минут. Через 5 минут печенье забыть на 2 часа. Духовку не открывать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.7 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 6.1% | 376 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 14.7% | 158 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 11.8% | 196 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 5.6% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 2.1% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 2.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.325 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 1.7% | 1365 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2599 мг | 20 мг | 21.3% | 4.9% | 469 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.61 мг | 2500 мг | 26.7% | 6.2% | 374 г |
| Кальций, Ca | 76.09 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Магний, Mg | 336.29 мг | 400 мг | 84.1% | 19.4% | 119 г |
| Натрий, Na | 74.11 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Фосфор, P | 613.9 мг | 800 мг | 76.7% | 17.7% | 130 г |
| Хлор, Cl | 59.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.598 мг | 18 мг | 42.2% | 9.8% | 237 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2882 г |
| Марганец, Mn | 1.9453 мг | 2 мг | 97.3% | 22.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 664.6 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 15.4% | 150 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Селен, Se | 13.545 мкг | 55 мкг | 24.6% | 5.7% | 406 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 3.431 мг | 12 мг | 28.6% | 6.6% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.43 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.683 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.634 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.847 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.746 г | min 16.8 г | 40.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.684 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.053 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.162 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.43 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пробный рецепт, кето-печенье 6 (БЖУ% - 18:73:9) составляет 432,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».